Muista antaa palautetta
Useimmat meistä onnistuvat myönteisen palautteen arvoisesti joka päivä. Työelämän mielenterveyden asiantuntija Saija Koskensalmi MIELI ry:stä kannustaakin antamaan palautetta matalalla kynnyksellä.
”Palautteen aihe voi olla ihan pieni arkinen asia, kuten kiva kohtaaminen tai toimintatapa, tai mitä se sitten onkaan missäkin työssä. Myönteisellä palautteella autamme ja tuemme etenkin nuoria, jotka tulevat uuteen työpaikkaan usein hieman jännittyneenä”, Koskensalmi sanoo.
Myönteisellä palautteella autamme ja tuemme etenkin nuoria.
Muistele mennyttä!
Pysähdy muistelemaan omaa työhistoriaasi. Millaista oli, kun itse tulit työelämään tai nykyiseen työpaikkaasi? Mitä toivoit, mikä tuntui kivalta ja mikä taas ei? Ota oppia omista kokemuksistasi ja kehitä omaa toimintaasi sitä kautta.
”Puhumme MIELI ry:ssä myönteisestä muistelusta. Myönteisten asioiden muisteleminen tukee hyvinvointiamme. Varsinkin jos työelämän alkutaival oli omalla kohdalla onnistunut, kannattaa muistella mikä siellä oli tärkeää”, Koskensalmi vinkkaa.
Huolehdi perustarpeista
Vaikka työelämä on vuosien varrella muuttunut, ovat työhyvinvointiin liittyvät kolme perustarvetta pysyneet samoina. Ensimmäinen kolmesta tarpeesta on autonomia eli kokemus mahdollisuudesta vaikuttaa omaan työhön. Toisena perustarpeena on kyvykkyys, siis kokemus omasta osaamisesta ja pätevyydestä.
”Kolmas perustarpeemme on yhteisöllisyys. On tärkeää olla mukana jossain yhteisössä, ja nykyaikana se on usein työyhteisö.”
Koska perustarpeet ovat työkokemuksesta riippumatta kaikille samat, neuvoo Koskensalmi miettimään, mitä työpaikalla voisi tehdä, että tarpeet käytännössä toteutuisivat. Miten kertoa nuorelle työkaverille, että tämä on tärkeä osa tiimiä ja yksikköä asettamatta kuitenkaan rimaa liian korkealle liian aikaisin?
”Tätäkin aihetta voi purkaa omien kokemusta kautta: mitkä asiat vaikuttavat siihen, että tunnen minua arvostettavan tässä työpaikassa tai omassa yksikössäni? Omien kokemusten jakaminen muille vahvistaa samalla työpaikan yhteishenkeä ja luo yhteistä kulttuuria.”
Työn kuuluukin ajoittain kuormittaa, mutta älä vaadi itseltäsi liikaa.
Mitä minulle kuuluu?
Muista huolehtia myös omista tarpeistasi ja pysähdy välillä miettimään tilannettasi. Mitkä asiat kuormittavat omassa työssä ja mitä niille voisi tehdä? Työn kuuluukin ajoittain kuormittaa, mutta älä vaadi itseltäsi liikaa. Oletko keskittynyt oikeisiin työtehtäviin, entä mitä voisit tehdä eri tavalla?
Pohdi, mikä auttaa sinua jaksamisessa ja on omassa työssäsi palkitsevaa. Työhyvinvoinnin kannalta olennaista on löytää tasapaino kuormittavien asioiden ja innostavien elementtien välillä.
