1) Ensimmäisten päivien shokki
Irtisanomisen jälkeen ensimmäiset päivät menevät sumussa. Monet ovat täynnä surua ja vihaa. Työn menettäminen voi hävettää niin paljon, ettei halua nähdä ketään. Älä hätäänny, anna itsellesi aikaa.
2) Perustarpeet kuntoon
Huolehdi perustarpeista: riittävästä ruoasta, levosta ja liikunnasta. Pidä kiinni harrastuksista ja koeta etsiä arjesta iloa. Hakeudu läheisten seuraan. On tärkeää saada jakaa tuntemuksiaan.
3) Luota faktaan
Selvitä oikeutesi ja velvollisuutesi. Oletko oikeutettu muutosturvaan? Entä työterveyshuoltoon? Varmista tiedot esimerkiksi ammattiliitostasi ja työvoimatoimistosta, ei sosiaalisen median kanavista.
4) Hae vertaistukea
Useimmat hyötyvät keskusteluista muiden kanssa. Ymmärrys siitä, ettei ole yksin, vähentää myös häpeän tunteita. Hyödynnä verkostojasi, luo uusia ja ota kaikki tarjottu apu vastaan.
5) Ryhdy ongelmanratkaisijaksi
Mitä joustavammin mielesi toimii, sitä nopeammin selviydyt toimimaan. Iso osa työpaikoista on piilotyöpaikkoja, joista ei ilmoitella. Vai olisiko nyt oikea hetki toteuttaa vanha haave ja tehdä harrastuksesta työ?
6) Entä jos töitä ei löydy?
Älä katkeroidu, vaikka työttömyys pitkittyisi: ”No, tämä on nyt minun tilanteeni.” Mieti vaihtoehtoja, miten voisit elää arvojesi mukaista elämää. Tärkeintä on, ettet jää yksin.
Lähteenä psykologi ja psykoterapeutti Soili Poijula.